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Fiber-Rich PANCAKE MIX パンケーキで便秘解消!?

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えーっ!パンケーキで便秘解消って何?

パンケーキやグラノーラで便秘解消ができるそうです。

毎朝のすっきり感のために、

20gの食物繊維をプラスするとよいそうです。

でも野菜から食物繊維を摂取するのは簡単ではないですよね。

たとえばトマトなら10個、きゅうりは18本で
約20gの食物繊維を摂取できるそうです。

こんなに食べたらお腹を壊しますよね。
まぁ食べれませんけど(>_<)

食物繊維には、水に溶けるものと溶けないものがあり、
(水溶性と不溶性)
両方のバランスを考えて取らなければいけないし・・・

それがFiber-Rich PANCAKE MIX パンケーキで補えるのです。

摂取するのが大変な食物繊維を、パンケーキやグラノーラで
手軽に摂れる「Fun Fiber(ファンファイバー)」が誕生しました!

早速、購入し作りましたよ!↓↓↓

全粒粉みたいベージュ色です。

材料はFun Fiberパンケーキミックス100g・豆乳(または牛乳)130ml
・植物油小さじ2杯・(+サワークリーム 大さじ1杯) オススメ!
卵は使いません!

材料をボールにすべて入れて混ぜるだけ。

表面がコーティングのフライパンを熱した後
すぐに濡れ布巾でさまし、弱火にかけます。

油をひかずに生地を落とします。

表面がプツプツと泡が立ち、焼き色がついたら、ひっくり返す。
指で押して全体の弾力が均一になったら、焼き上がり。

100gで約12㎝のパンケーキが2枚作れます。
2枚で20gの食物繊維が取れます。

小麦全粒粉のかおりです。
卵を使っていないので、すごいモチモチしています。
Fiber-Rich PANCAKE MIX は、卵を使いません。

カロリーやコレステロールが気になる方は、卵を使わなくても、
豆乳と少しの油で、しっとり、やさしく焼くことができます。

もちろん卵を入れてもOKです。
パンケーキミックス100gあたり1個の卵を使用すると、
ふっくらとして風味も増します。

卵を使用する場合は、豆乳や牛乳の量を130ml から70mlに減らして、
同じように焼いてください。

パンケーキだけしゃなくドーナツやマフィンなどいろいろ
作れます。
作り方のパンフレットも同封されています。

Fiber-Rich PANCAKE MIX パンケーキ詳細はこちらから

栄養成分表示 1食分(100g:約12cmのパンケーキ2枚分)あたり
エネルギー296kcal、たんぱく質7.3g、脂質1.3g、炭水化物79.3(糖質57.6g、食物繊維21.7g)、食塩相当量0.90g
水溶性食物繊維6.8g、不溶性食物繊維14.9g

原材料
小麦粉(小麦:北海道産)、有機小麦全粒粉(オーストラリア産)、オート麦食物繊維(ドイツ産)、てんさい含密糖(北海道産)、有機アガベ食物繊維(メキシコ産)、バターミルクパウダー(北海道産、乳成分を含む)、食塩 / ベーキングパウダー(アルミニウムフリー)

Fiber-Richパンケーキミックスは
香料・乳化剤・人工甘味料、不使用 
内容量 /500g(約12㎝のパンケーキ10枚分)
賞味期限:製造日から6ヵ月

グラノーラも買いました!

大きめの粒です。そのまま食べてもいいし、
食べ方は工夫しだいでいろいろできそうです。

私はヨーグルトをかけて

すごい歯ごたえです。噛めば噛むほど甘味がでます。
1食50gで10gの食物繊維が取れるそうです。
オーツ麦と小麦全粒粉、くるみとアーモンドは、
もともと食物繊維が豊富な素材ですが、
そのほかに、オート麦の食物繊維、アガベの食物繊維をプラスしています。

Fiber-Rich PANCAKE MIX グラノーラの詳細はこちらから

原材料(ナッツグラノーラ)
有機オート麦(アメリカ産)、アーモンド(アメリカ産)、有機アガベ食物繊維(メキシコ産)、てん菜含密糖(北海道産)、こめ油(国産)、メイプルシロップ(カナダ産)、オート麦食物繊維(ドイツ産)、くるみ(アメリカ産)、小麦全粒粉(オーストラリア産)、食塩

栄養成分表示 1食分(50g)あたり
エネルギー227kcal、たんぱく質4.6g、脂質10.8g、炭水化物33.3(糖質22.1g、食物繊維11.2g)、食塩相当量0.21g
水溶性食物繊維5.8g、不溶性食物繊維5.4g

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